Gebelik Diyabeti ve Diyet

Gebelik diyabetinde diyet, tedavi açısından doktorlar tarafından tavsiye edilen bir yöntemdir. Gebelik diyabetinde genel beslenme için şunlar tavsiye edilmektedir:

  • Düzenli bir şekilde gün içerisinde 2,5 – 3 litre su tüketilmelidir.
  • Basit şeker olarak adlandırılan besinden ve bu besini içeren gıdalardan uzak durulmalıdır. Şekerli ve asitli içecekler, çikolata, pasta, hazır kek ve şekerleme gibi içeriğinde yüksek oranda şeker bulunan yiyecekleri tercih etmek yerine meyve, süt, yoğurt ve tahıllı krakerler tüketilmelidir.
  • Kan şekerinizi yavaş yükselten glisemik indeksi düşük olan besinlerin tercih edilmesi gereklidir. Bu sayede kan şekerinin yavaş yükselmesini, dengede kalmasını ve yavaş bir şekilde düşmesini sağlayabilirsiniz. Aynı şekilde ani kan şekeri düşüş ya da yükselişlerinin de önüne geçebilirsiniz.
  • Besin gruplarını tüketirken hekiminiz tarafından tavsiye edilen miktarlarda tüketmelisiniz. Yiyeceğiniz besinler sağlıklı olsa bile ihtiyacınızdan fazlasını tüketmek, yüksek kalori almanıza neden olabilir.

Gebelik diyabeti ve diyet bu nedenle dikkat edilmesi gereken iki kavramdır.

Glisemik İndeksi Yüksek Olan Gıdalar Nelerdir?

Glisemik indeksi fazla olan besinler şunlardır:

  • Beyaz un,
  • Şeker,
  • Pirinç,
  • Makarna,
  • Patates,
  • Reçel gibi gıdalardır.

Glisemik İndeksi Düşük Olan Gıdalar Nelerdir?

Glisemik indeksi az olan besinler şunlardır:

  • Kepekli un,
  • Esmer şeker,
  • Kepekli pirinç,
  • Kepekli makarna,
  • Baklagiller,
  • Meyve ve sebzeler gibi gıdalardır.

Gebelik Diyabeti Nasıl Tedavi Edilmektedir?

Gebelik diyabetinin tedavisinde temel alınan amaç açlık ve tokluk kan şekeri seviyelerini normal derecede tutmak, anne ve bebeğin ihtiyaçlarını karşılamak, annenin kilo alma hızını kontrol etmektir. Tedavinin en önemli bölümü öğün düzeni ve alınan karbonhidrat miktarı ve cinsidir. Bunlara göre beslenme tedavisinde dikkat edilmesi gereken durumlar şunlardır:

  • 2 – 3 ana ve 2 – 3 ara öğün olarak beslenilmelidir.
  • Ana ve ara öğünler atlanmamalıdır.
  • Öğünler arasında 2 – 3 saat olmalıdır.
  • Tüm öğünlerde protein içeren besinlere yer verilmelidir.
  • Beslenme düzeni, karbonhidrat ağırlıklı olmamalıdır.
  • Tüketilen karbonhidratlar, düşük glisemik indekse sahip olmalıdır.
  • Özellikle sabah ve akşam öğünlerinde karbonhidrat miktarı düşük olmalıdır.
  • Beslenmede yeteri kadar lifli gıda tüketilmelidir. Buna bağlı olarak da meyve ve sebze tüketimi aksatılmamalıdır.
  • Gece geç saatlerde atıştırma tüketilmemelidir.
  • Günde minimum 2.5 – 3 litre su tüketilmelidir.

Gebelik Diyabeti Olan Kadınlar Hangi Besinleri Tüketebilirler?

Gebelik diyabetine sahip olan kadınlar öğünleri içerisinde yeterli ve sağlıklı karbonhidrat, yağ ve protein almalıdır. Her gün şu besin öğünlerinin alınması tavsiye edilir:

  • Tam tahıllar,
  • Sebze ve meyveler,
  • Süt ve süt ürünleri,
  • Et, tavuk, hindi ya da balık,
  • Yumurta da tüketilmesi tavsiye edilen besinlerdendir.

Gebelik Diyabete Sahip Kadınlar için Tehlikeli Besinler Nelerdir?

Gebelik diyabeti olan kadınlar için zararlı olan gıdalar şunlardır:

  • Bal,
  • Pekmez,
  • Basit şeker,
  • Basit şeker içeren ürünler,
  • Şekerli ve asitli içecekler,
  • Tatlılar,
  • Beyaz un,
  • Beyaz un içeren ürünler,
  • Pirinç,
  • Patates gibi glisemik indeksi yüksek olan gıdalar da tavsiye edilmemektedir.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir